jueves, 28 de abril de 2016

La Alimentación lo es todo.

Generalmente se piensa que para estar sano, fuerte y saludable, se debe come abundantemente, nada más lejos de la realidad.
 El mejor modo de mantenerse saludable es con una alimentación sana, equilibrada y distribuida en 5 o 6 raciones diaria.
La pirámide alimenticia es un referente de qué, cómo y cuantas veces comer de cada grupo de alimentos para llegar a un equilibrio alimenticio, es importante saber qué función cumple cada uno de estos alimentos en nuestro organismo para de esta manera darle lo justo y necesario según nuestros requerimientos en función a nuestro estilo de vida, por ejemplo si somos deportistas y necesitamos más energía que otras personas que no realizan ningún tipo de deportes ( aunque todos deberíamos realizar un mínimo de actividad física a diario) debemos darle a nuestro organismo alimentos que le aporten energia en una cantidad justa y preferiblemente en horas de la mañana, ejemplo: un buen desayuno que incluya hidratos de carbono, frutas y lácteos.
Así mismo,  si por el contrario, tenemos una gran cantidad de reservas de energía almacenada en nuestro cuerpo, debemos saber que darle más sin quemar las que ya tenemos, se traducirá irremediablemente en obesidad.
 Debemos conocer las necesidades de nuestro organismos en todo momento y darle aquello que necesita y no sólo lo que simplemente nos llena y sacia el estómago, para conseguir un peso saludable ( más que ideal, porque es muy relativo) es preciso conocer bien nuestra estatura, índice de grasa corporal, peso actual y peso al que quisiéramos llegar para sentirnos más ágiles, cómodos y conformes, es importante que no desees estar como una u otra persona ya sean modelos, actrices ni personalidades, sino como te sientas bien contigo mismo. Una vez conozcas bien esos datos y te propongas hacer un cambio en tu vida, fíjate una meta a corto plazo, por ejemplo, perder 4 kilos en 6 semanas, es importante poner fecha a esta meta y trabajar en función a ella.
La alimentación será la base de esta aventura, de ella dependerá en un 80% el éxito de tu misión y el ejercicios será sólo un 20%  si has decidido tomar las tienda de tu vida y alcanzar tu objetivo, comienza ya haciendo un cambio drástico en tu forma de alimentarte y pronto estarás viendo resultados que te cautivarán e impulsarán a seguir adelante.
Recuerda que lo más importante es mantener un cuerpo y una mente saludables, por encima de los estereotipos socialmente " aceptables".